Sekiz Duan Jin, Kuzey Song Dynasty'nin başlangıcısı olan bağımsız ve tamamen uyumlu gongfu bir takımıdır. 800 yıldan fazla bir tarih var. Modern sekiz duanjin sekiz bölüme bölüyor, her bir eylemin bölümü, yani "sekiz duanjin" adı, ekipman olmadan pratik yapıyor, sitenin sınırlarına uygun değil, öğrenmek kolay, vakit kurtarma, rol çok önemlidir. Bu etkisi erkekler ve kadınlar, genç ve yaşlı insanlar için uygun, zayıf insanları sağlıklı ve güçlü, şişman insanları ağırlık kaybedebilir.

First, the main points of gong method
1. Yavaş, yavaş, çevre ve uyumlu
Hareketler güçlü, düzensiz, kolay ve rahat değildir. Yerçekimin stabil bir merkezi ve gerçeklik ve gerçeklik arasındaki a çık bir farklılık ile. hareketin yolu, hareketin ve yerin değişiklikleri hiç bir durak veya bölümsüz makale edilir.

2, Yavaş ve sıkıştırma, statik ve dinamik.
Yalnızlık, müslümanlar, bağlantılar, merkez sinir sistemi ve iç organların rahatlamasını anlatır.
Sıkınlık uygun gücün praktiğini ve yavaşça, en önemli olarak önceki eylemin sonunda ve başlamadan önceki eylemin sonunda yansıtılır.
Dinamik anlamına geliyor ki hareketler fikrin doğruluğu altında ışık ve canlı.
Sessizlik hareketin bölümünde sakin ve sabit olmak anlamına gelir.

3, Tanrı ve formu harmonik içinde ve gaz içinde.
Tanrı insan vücudun ruhsal durumunu ve bilinçlerin normal aktivitelerini ve bilinçlerin gücünün altındaki formun performansını gösteriyor. "Allah biçim sahibidir, biçim de Allah'ın yeridir."

İkincisi, eylemin ana noktaları
Her iki elin de San Jiao'yu yönetmek için gökyüzünü tutuyor. Sol ve sağ yumurtaları körlü at ıyor gibi görünüyor. Parçayı ve mideyi tek başına yönetmek zorundadır. Beş işçi ve yedi yara arkadan bakılıyor.
Kalp ateşinden kurtulmak için kafayı sıkıştırmak ve kuyruğu değiştirmek için kalp ateşinden, ellerini ve ayaklarını sağlam böbrek damarına tırmanmak için yumruk ve kızgın gözlerini kurtarmak için gücünü arttırmak için, yedinin arkasında tüm hastalıkları yok etmek için.

Üç, sekiz duanjin faydası
1, fleksibilitet arttır:
Sekiz duanjin'deki hareketlerin çoğu vücudun elastiğini geliştirmeye yardım ediyor. Bu hareketler de kasları rahatlayabilir, birlikleri güçlendirebilir ve vücudun koordinasyonu ve dengesini arttırabilir.
2, yorgunluk yok et:
Baduanjin'i yapmak fiziksel sabırlığı arttırabilir ve fiziksel ve akıl yorgunlukları silebilir.
3, akıl sağlığını geliştirir:
Baduanjin'in yavaş ve sabit ritmi kalabalığın rahatlamasına, stresimi rahatlamasına, endişelenmesine, depresyona ve diğer duygusal sorunlarına yardım edebilir.
4, kan döngüsünü terfi et:
Baduanjin kan döngüsünü geliştirebilir ve vücudun oksijen ve beslenmeye daha etkili sağlayabilir. Bu, kardiovaskular sağlığına katkı verir ve belirli kardiovaskular hastalıkları önlemeye ve vücudun bağışlanmasını arttırabilir.

Çalıştırma zamanı ve frekans
Sabah 5-9'dan çalışmak en iyisi ve günde 1-2 kere çalışmak ideal. Her hafta boyunca baksanız, bunu 5 kere daha az yapmak ve her hareketi 6-8 kere sayıyla tekrar etmek daha iyi.
Ba şlangıçlar acele etmek zorunda değildir. Her gün Ba Duan Jin'in hareketlerini bir kere pratik ederken başlayabilirsiniz.

* V. Görünmeyen insanlar
1. Bilinmeyen etioloji veya spinal beyin simptomları olan aklı spin yaraları olan insanlar pratik etmemeli.
2. spinal kablo simptomları olan hastalar istediğinde pratik yapmamalı, fakat doktorun tavsiyesini dinlemeli ve doktorun çalışma zamanı ve yöntemini kararlamasına izin vermeli.
3. İnsanlar çeşitli kemik hastalıklarından ve osteoporoz hastalıklarından acı çeken kişiler gong pratik etmemeli. Çünkü kemiklere zarar vermek ve durumu mahvetmek kolay.
4. Ciddi kalp, beyin ve akciğer hastalıkları olan insanlar ve çok zayıf olanlar gong yapmamalı.

Altıncı, Baduanjin pratik ettikten sonra yapamaz:
1. Sigara içme ve içme
Çünkü qigong yöntemi ilk olarak nefes almak, kan dönüşünü terfi etmek ve meridyanlar ile işbirliği yapmak, bu sırada sigara içmek, içmek zararlı maddelerdeki sigara ve alkol daha hızlı absorb edilecek, karaciğere, akciğer fonksiyonuna etkileyecek ve vücudun güçlendirme etkinliğine ulaşamaz.

2, hemen yemeyin.
Çünkü sekiz brokadın qigong metodu pratik ediyor. Sekiz brokadın kanı daha konsantre edilmiş kaslar ve respiratör sistemini denedikten sonra, kanın kazıcı organları relativ az olduğu sürece, bu zamanda yemek sadece kötü bir kazı ve absorbsyon değil, ama aynı zamanda karnına ve intestinlerine yük getirmek için.

3, hemen banyo yapma.
Baduanjin'i pratik ettikten sonra, genel vücut sıcaklığı yükselecek, terliyor fenomeni, ama hemen banyoya gidemeyecek, yaklaşık yarım saat beklemek zorunda, vücut sıcaklığı normale dönecek ve sonra banyoya girecek.

4, hemen dinlenmeye başlama.
Baduanjin'i pratik ettikten sonra, bütün vücudun kan dönüşü hızlandırıldı, ve meridyanlar düzgün, vücudun yorgunluğunu rahatlayabilir. Ama eğer hemen aşağıya sıçırsanız, kan dönüşünü aşağı limelere engelleyecek, bu da kan dönüşünü etkileyecek ve vücudun yorgununu derinleştirecek.

Sonunda eğer eğitim sırasında iyi hissediyorsanız,